Was bedeutet mentale Gesundheit

Definition von mentaler Gesundheit

Mentale Gesundheit bezieht sich auf den Zustand unserdeines geistigen und emotionalen Wohlbefindens. Es umfasst deine Fähigkeit, mit den täglichen Herausforderungen des Lebens umzugehen, deine Emotionen und Gedanken zu regulieren, positive Beziehungen aufrechtzuerhalten und uns auf deine Ziele zu konzentrieren.

Eine gute mentale Gesundheit bedeutet nicht nur das Fehlen von psychischen Erkrankungen, sondern auch ein positives Gefühl von Zufriedenheit und Lebensqualität. Es ist wichtig, auf deine mentale Gesundheit zu achten, indem du eine ausgewogene Lebensweise pflegst, Stress bewältigst, soziale Kontakte pflegst und dir gegebenenfalls professionelle Unterstützung holst.

Wie merke ich, dass ich mental fit bin?

Die ersten Anzeichen können kreisende Gedanken, Schlafstörungen, Unkonzentriertheit oder innere Unruhe sein. Werden diese Anzeichen übergangen oder nicht wahr genommen, können sich die Symptome zu Ängsten, Depressionen oder anderen psychischen Problemen entwickeln. 

Tipps, wie du wieder in deine mentale Mitte findest

Es gibt viele Möglichkeiten, damit du deine mentale Mitte wieder findest. 

Eine Möglichkeit ist es zu meditieren. Das kann für dich bedeuten, dass du dir entspannt eine geführte Meditation zu deinem Thema anhörst. Es gibt aber aktive geführte Mediatationen, bei welchen du dich körperlich betätigst. Ein Waldspaziergang, ein gutes Buch lesen, Gartenarbeit, … all diese Dingen zählen auch zur Meditation.

Etwas das wir immer bei uns haben, ist der Atem. Mit bewusstem Atmen kannst du dich schnell in den Moment bringen und deine kreisenden Gedanken abdrehen. Auch beim Einschlafen hilft es, wenn du dich ganz bewusst aufs Ein- und Ausatmen fokusierst. 

Bei Themen wie Ängste, Depressionen und anderen psychischen Problemen empfehle ich auf jeden Fall eine medizinische Abklärung.